Bewegung als Heilmittel

Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung sowie aus meiner langjährigen Praxiserfahrung als Heilpraktikerin und als Bewegungslehrerin halte ich Bewegung für eines der wichtigsten Heilmittel, die uns zur Verfügung stehen.

 

Positive Auswirkungen achtsamer Bewegung auf unsere Gesundheit:

 

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Das gesundheitsfördernde Potential von Bewegung hängt von verschiedenen Faktoren ab

  • von der Art, wie die Bewegung ausgeführt wird
  • von der Geschwindigkeit, mit der die Bewegung ausgeführt wird, im Verhältnis zur Beherrschung dieser Bewegung
  • von der individuellen Verfassung im Moment der Bewegung
  • von der geistigen Verfassung, in dem die Bewegung ausgeführt wird.

 

Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz

Meiner Erfahrung nach ist Achtsamkeit der Schlüssel, der uns hilft, unsere Bewegungen gesund auszuführen.

Denn Bewegungen achtsam auszuführen, bedeutet: Sie kriegen genau mit, was Sie im Augenblick zu leisten im Stande sind. So harmonieren aktuelle Belastung mit der individuellen Belastbarkeit im Moment der Bewegung. Folglich unterstützt Bewegung Ihre Gesundheit und Ihr Gesundwerden, denn achtsame Bewegung hat neben den oben genannten wertvollen wichtige übergeorndete Auswirkungen auf uns:

  • Sie werden ruhiger und gelassener,
  • finden innere und äußere Balance (wieder), und 
  • fühlen sich mehr und mehr in sich selbst zuhause.
  • Sie sind rundum wohler und zufriedener und für die täglichen Herausforderungen besser gewappnet.

Eine regelmäßige Übungspraxis bietet uns also ein wertvolles Instrument für ganzheitliches Wohlbefinden und mehr Gesundheit. Unter dem Strich läßt sich sagen:

Suchen Sie sich ein Training, das Ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Grenzen gerecht wird, und Sie tragen wesentlich zu Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge bei.

 

Aus der Regulationsstarre zurück ins Leben mit achtsamer Bewegung

In meiner Arbeit als Heilpraktikerin erlebe ich immer wieder, dass Menschen, die einen solchen Übungsweg für sich, sehr viel schneller und nachhaltiger auf Behandlungen ansprechen: Die Regenerationsbereitschaft dieser Menschen ist ungleich höher als bei solchen, die unter fortdauerndem Stress sozusagen erstarren oder erschlaffen oder sich auspowern. Hierzu gehört allerdings auch ein individuell angepasstes Training – es sollte keinen zusätzlichen negativen Stress verursachen!


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Was und wie üben?

Entwickeln Sie eine Praxis, die Ihnen wohl tut und Freude bereitet! Diese kann individuell sehr unterschiedlich aussehen.

Sie möchten Ihren Lieblingssport wieder oder weiter ausüben?

Gesundheitliche Einschränkungen hindern Sie daran?

 
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Wie kann ich Ihnen helfen?

Abhängig von Ihrer aktuellen Situation können folgende Aspekte Sie wieder in Ihren Sport zurückführen:

  • Eine Haltungs- und Bewegungsanalyse gibt Aufschluss darüber, welche Schwachstellen Sie durch spezielle Übungen ausgleichen können.
  • Möglicherweise sind parallel oder vorangehend manuelle Behandlungen oder Naturheilverfahren sinnvoll, damit Sie wieder gesund trainieren können.
  • Eine Analyse Ihrer Trainingssituation kann Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen (z.B. unzureichendes Aufwärmen, erholungsförderndes Dehnen zum Abschluss, Trainingshäufigkeit und -dauer), die Ihnen helfen können, wieder voll einsatzfähig zu werden.

 

Eine Sitzung dauert etwa eine Stunde, die erste Sitzung kann länger dauern. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen hängt unter anderem davon ab, wie lange Ihre Beschwerden schon bestehen. Eine erste Einschätzung gebe ich nach der ersten Behandlung.

Hier finden Sie Infos zu den Kosten

 

Vereinbaren Sie einen Beratungstermin.

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Sie haben (noch) nicht Ihre Lieblingsbewegungsart gefunden?

Sie haben noch keinen passenden Übungsweg gefunden?

 

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Wie kann ich Ihnen helfen?

Ich biete Ihnen mit DO IN alltagstaugliche, individuell angepasste Übungsprogramme an.

So bekommen Sie Ihr persönliches DO IN-Programm
  • Beim ersten Treffen besprechen wir Ihr Anliegen, Ihre Bedürfnisse und ihre (zeitlichen und körperlichen) Möglichkeiten.
  • Auf dieser Basis stelle ich Ihnen einen Vorschlag zu Ihrem DO IN-Programm zusammen.
  • Gemeinsam finden wir die für Sie persönlich geeigneten und sinnvollen Übungen heraus. Mein Anliegen ist es, solche Übungen zu finden, die Sie in Ihren Alltag einbinden können.
  • Das nächste Treffen ist dem Einstudieren der ausgesuchten Übungen vorbehalten. Dabei begleite ich Sie mit größtmöglicher Sorgfalt.
  • Nach ca. 2 Wochen treffen wir uns erneut, um die Übungen gemeinsam durchzugehen und so die Praxis zu stabilisieren, ebenso nach weiteren 4 – 6 Wochen.
  • Weitere Treffen sind bei Bedarf möglich, ebenso eine Anpassung des Programms.

 

Ihr persönliches DO IN Programm kann ich aus folgenden Bereichen zusammenstellen:

  • AIKI DO IN. Achtsames und ganzheitliches Körper-Geist-Training, in Ruhe und Bewegung
  • Atemübungen
  • Achtsamkeitstraining
  • Dehnungsübungen / Makko Ho
  • AIKI Taiso. Ganzheitliches Fitnesstraining, Ausdauer und Kraft
  • Shiatsu für sich selbst und für Paare / Freunde

 

Eine Sitzung dauert etwa eine Stunde, die erste Sitzung kann länger dauern. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen hängt unter anderem davon ab, wie lange Ihre Beschwerden schon bestehen. Eine erste Einschätzung gebe ich nach der ersten Behandlung.

Hier finden Sie Infos zu den Kosten

 

Vereinbaren Sie einen Beratungstermin.

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Aspekte des Übens können sein:

  • Atmen
  • Spüren
  • Dehnen
  • Bewegen
  • Entspannen
  • Fokussieren
  • Zentrieren
  • Verbinden
  • Stärken
  • Im Stress entspannt bleiben
  • Aufrechte Haltung
  • Die Mitte stärken
  • Ganzheitliche Fitness
  • Beweglichkeit
  • Freude an (gemeinsamer) Bewegung.

 

 

Täglich 5 Minuten

Sie brauchen nicht viel Zeit, fangen Sie mit täglich 5 Minuten oder „immer mal wieder zwischendurch“ an und Sie können nachhaltige positive Veränderungen Ihres Befindens herbeiführen! Und wenn Sie mal mehr Zeit haben, dürfen Sie natürlich auch mehr machen :-).
Durch ein regelmäßiges Training, das Ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Grenzen gerecht wird, tragen Sie wesentlich zu Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge bei!